Nosotras Mismas Chamberí

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Relajación para reducir el estrés

Taller de Relajación para reducir el estrés, los viernes en horario de 18:00 a 19:00 h.
Comienza el 18 de octubre y tendrá una duración de 7 sesiones.
Dirigido por la psicóloga Laura Quijano.
Imprescindible inscripción previa.
El estrés provoca que nuestro cuerpo se ponga en tensión causando dolor y molestias y haciendo que respiremos de forma incorrecta, para lograr relajarnos es necesario que aprendamos unas técnicas adecuadas de respiración y relajación que nos ayuden a trabajar la parte física  y mental de nuestro cuerpo.
En este taller aprenderemos buenas pautas de pensamiento que eliminaran nuestras creencias irracionales y nos ayudaran en nuestro autocontrol.
Contenidos:
▪Que es la ansiedad y como controlarla
▪Creencias irracionales y autoafirmaciones de afrontamiento
▪Técnicas de relajación
▪Técnicas de respiración abdominal
▪Distracción cognitiva
▪Resolución de problemas
▪El sentido del humor como controlador de la ansiedad
 

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