Taller de Relajación para reducir el estrés, los viernes en horario de 18:00 a 19:00 h.

Comienza el 18 de octubre y tendrá una duración de 7 sesiones.

Dirigido por la psicóloga Laura Quijano.

Imprescindible inscripción previa.

El estrés provoca que nuestro cuerpo se ponga en tensión causando dolor y molestias y haciendo que respiremos de forma incorrecta, para lograr relajarnos es necesario que aprendamos unas técnicas adecuadas de respiración y relajación que nos ayuden a trabajar la parte física  y mental de nuestro cuerpo.

En este taller aprenderemos buenas pautas de pensamiento que eliminaran nuestras creencias irracionales y nos ayudaran en nuestro autocontrol.

Contenidos:

▪Que es la ansiedad y como controlarla

▪Creencias irracionales y autoafirmaciones de afrontamiento

▪Técnicas de relajación

▪Técnicas de respiración abdominal

▪Distracción cognitiva

▪Resolución de problemas

▪El sentido del humor como controlador de la ansiedad